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¿Cuál es tu Límite?

Estás pensando en un cambio

La decisión de cambiar tu forma de beber depende de ti.

Estrategias de autoayuda para dejar de beber

Si desea beber menos, pero todavía quiere disfrutar de la compañía de otras personas bebiendo, usted debe beber más lentamente. Esto puede ser muy difícil, ya que beber es un hábito y, como hemos dicho antes, los hábitos son difíciles de romper. Estos consejos pueden ayudarle

Sigue tu propio ritmo

Una dificultad común en reducir tu consumo de alcohol está disminuir la velocidad de la bebida. Utilice estos consejos cuando esté bebiendo.

Tips de precauciones
Conoce cuánto has bebidox

Este es un recordatorio sobre el auto-control. Trata de registrar cada copa en tu agenda o libreta de notas. Si tú estás en una fiesta, mide tus bebidas. No llenes el vaso nuevamente hasta que esté vacío - de lo contrario perderás la pista de lo que has bebido.

No mezcles las bebidasx

¿Por qué? Debido a que tú tomarás el alcohol mucho más rápido de esta forma.

Hacerlos suavecitosx

Cuanto más larga sea la bebida más lenta la cantidad de alcohol que se consume. Así que, rellenar con bebidas no alcohólicas o mezcladores, asegurándose de que añadas más mezcla que licor.

Comienzo más tardíox

Si aún no lo has hecho una regla por sí mismo acerca de cuándo beber, piensa en comenzar a beber más tarde de lo habitual. En vez de ir al bar a las ocho, ve a las nueve. Si por lo general tomas una copa antes de la cena, no te la tomes - al menos a veces.

Prueba con un "espaciador" en lugar de un “cazador”x

Un 'espaciador' es una bebida no alcohólica que se toma en entre las alcohólicas: las puedes espaciar. De esa forma reducirá la velocidad en tu forma de beber. Te sorprenderás de lo bueno y refrescante de un espaciador que puede estar entre las bebidas alcohólicas. En ocasiones, puede ser una cerveza de bajo contenido alcohólico o, simplemente, rechazar las bebidas de vez en cuando y aceptar que tú pagas más de lo que se consume, si estás en grupo comprando rondas de tragos. Si te emborrachas, no podrás apreciar la bebida extra de todos modos.

Tome pequeños sorbosx

Así como planificas la duración que debe tener cada bebida que bebes, disminuye la velocidad con que disfrutas de tu bebida. Bebe sorbos pequeños con menos frecuencia.

Pon tu vaso en algún lugar entre sorbosx

No mantengas la bebida en tu mano. La dejas sobre una mesa o un estante después de cada sorbo. Si está en tu mano, la vas a beber más rápido.


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Lista de mis Propias Estrategias

Estrategia 1:

Estrategia 2:

Estrategia 3:

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