Estás pensando en un cambio

La decisión de cambiar tu forma de beber depende de ti.

Planificación para el cambio

Incluso cuando te has comprometido a hacer un cambio, es posible que tenga sentimientos encontrados a veces.

Hacer por escrito un “plan de cambio” te ayudará a consolidar tus objetivos, por qué quieres llegar a ellos, y cómo va a hacerlo.

Una forma de ejemplo se proporciona a continuación.
Selecione un objetivo				Reducir el Consumo de Alcohol	Dejar de Consumir

¿Cuántos tragos bebes actualmente a la semana?
¿Cuál será tu META de TRAGOS al día?
¿Qué días a la semana NO BEBERÁS?	lun mar mie jue vie sab dom
Tiempo:
voy a empezar en esta fecha	Día	Mes	Año
Razones: Mis razones más importantes para hacer estos cambios son:
Estrategias: Voy a utilizar estas estrategias:
La gente: La gente que me puede ayudar son (los nombres y cómo pueden ayudar)
Señales de éxito: Yo sé que mi plan está funcionando, si
Obstáculos:	¿Cómo lo voy a manejar?
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